بولتن ورزشی شهریور1388

درباره : | بازدید : 911غلبه بر آلزایمر مطالعات انجام شده در دانشگاه کلمبیا نشان می دهد که اسید فولیک از بیماری آلزایمر پیشگیری می کند. برای انجام این تحقیق ۹۶۵ فرد میانسال که هیچ نشانه‌ای از زوال عقل (دمانس یا آلزایمر) نداشتند، انتخاب شدند. رژیم غذایی و میزان دریافت ویتامین های گروه B در این گروه به مدت ۷ سال مورد بررسی قرار گرفت. در پایان این دوره، ۱۹۲ نفر به آلزایمر مبتلا شده بودند. نتایج نشان داد در گروهی که بیشترین میزان اسید فولیک را دریافت کرده بودند، خطر ابتلا به  آلزایمر، ۵۰ درصد کمتر از سایر افراد بود. متخصصان معتقدند که ویتامین های گروه B به ویژه  اسید فولیک، ویتامین B6 و B12 ترکیبی به نام هوموسیستئین را در خون کاهش داده و به این ترتیب مانع از تخریب سلول‌های عصبی می شوند اسید فولیک یکی از ویتامین های گروه B است که نقش مهمی در سلامت و پیشگیری از بیماری ها ایفا می کند. مصرف مقادیر کافی این ویتامین از دوران جنینی تا سالمندی ضروریست. متخصصان به مادران توصیه می کنند قبل از شروع بارداری و پس از آن از مکمل های اسید فولیک استفاده نمایند، زیرا کمبود این ویتامین منجر به نقص لوله عصبی جنین می شود. بر اساس مطالعه اخیر، مصرف اسید فولیک در دوران میانسالی و سالمندی نیز به دلیل پیشگیری از آلزایمر ازاهمیت بالایی برخوردار است>منبع:اکا صفحه قبل صفحه بعد برچسب ها : , , ...ادامه مطلب

درباره : | بازدید : 734 دو دقیقه ای  لاغر شوید لاغری یکی از اهدافی است که بسیاری از مردم به دنبال آن هستند و   همیشه سعی دارند خوش هیکل بوده و بدنی خوش فرم داشته باشند.   لاغری یکی از اهدافی است که بسیاری از مردم به دنبال آن هستند و همیشه سعی دارند خوش هیکل بوده و بدنی خوش فرم داشته باشند. نرمش یکی از بهترین راه های کاهش وزن است و می تواند به شما کمک کند تا خیلی راحت و سریع کالری اضافی بدن را بسوزانید. برای آنکه بهترین نرمش ها را بدانید بهتر است با ما همراه شده و در ادامه بهترین نرمش های کالری سوز را ببینید. این نرمش ها شاید ساده و آسان باشند اما توان زیادی ,دو دقیقه ای,احکام دو دقیقه ای,منبرکهای دو دقیقه ای,مهمان دو دقیقه ای,منبر دو دقیقه ای,غذای دو دقیقه ای,کیک دو دقیقه ای,کتاب احکام دو دقیقه ای,دانلود احکام دو دقیقه ای,کتاب مهمان دو دقیقه ای ...ادامه مطلب

درباره : | بازدید : 731 وقتی صحبت از سوزاندن چربی های شکم می شود اولین چیزی که به ذهن همه می آید این است که چه چیزهایی را باید از رژیم غذایی شان حذف کنند اما این به تنهایی کافی نیست شما باید به جای حذف کردن غذاها ، سعی کنید چیزهایی بخورید که به سوزاندن این چربی ها کمک می کنند.غلات        سبوس داربرای مثال، جو یک منبع غذایی سرشار از فیبر است که اشتهای شما را کنترل می کند و مانع از زیاده روی شما در خوردن غذا می شود. علاوه بر جو ، خوردن غلات سبوس دار دیگر مثل بلغور، برنج قهوه ای، پاستای تهیه شده از غلات و نان گندم نیز برای سوزاندن چربی های شکم مفید هستند و باعث,چربی های شکم را با غذا بسوزانید ...ادامه مطلب